腸内フローラって?

健康的にやせる体質になれる!そもそも腸内フローラって何?

私たちの健康に、実はとっても密接に関係している

『腸内フローラ』

ぜひ知っていただきたい基礎知識をご紹介していきます。

 

『腸内フローラ』とは

私たちの腸内には、多種多様な細菌が生息しており、それらはなんと、数百種600兆個以上。

特に小腸から大腸にかけて、これらの様々な細菌が種類ごとにグループを形成してまとまり、腸の壁面にすんでいます。

顕微鏡で腸の中を覗くと、それらはまるで植物が群生している【お花畑([英] flora)】のようにみえることから、『腸内フローラ』と呼ばれています。

腸内細菌の種類や数は食事や生活習慣・人種・年齢などにより異り、『腸内フローラ』も人それぞれ違います。

近年では太っている人と痩せている人の違いが腸内フローラの違いであることが分かってきています。

 

 

「腸内細菌」と「腸内環境」

体に良い働きをする『善玉菌』

代表的なのは、<乳酸菌>と呼ばれるビフィズス菌・乳酸桿菌・アシドフィルス菌・フェーカリス菌などです。
悪玉菌の侵入や増殖を防いだり、腸の運動を促したりすることによって、お腹の調子を整えます。

体に悪い働きをする『悪玉菌』

クロストリジウム(ウェルシュ菌など)・ブドウ球菌・ベーヨネラなどが、腸内で有害物質をつくり出します。
悪玉菌が増えると、便秘や下痢などお腹の調子が悪くなることもあります。

どちらにも属さない『日和見菌(ひよりみきん)』

大腸菌・バクテロイデスなどで、腸内の善玉菌・悪玉菌の<優勢な方>に同調(味方)して作用します。

そして、これらのバランス(『腸内フローラ』の状態)を、「腸内環境」といいます。